– Wszystkie słodkie płatki śniadaniowe takie jak czekoladowe kuleczki czy muszelki, a także zwykłe płatki kukurydziane (te mają 363 kalorii w stu gramach) to gigantyczna ilość cukru i utwardzonych tłuszczów roślinnych. A jeśli chcemy stracić na wadze musimy ich unikać. Najlepiej wybierajmy musli. A jeszcze lepiej skomponujmy je sami. Użyjmy do tego płatków owsianych, dodajmy kilka orzechów, nasiona słonecznika, dyni, świeże kiwi lub truskawki i zalejmy wodą, mlekiem lub jogurtem naturalnym. Dostarczymy w ten sposób dużo błonnika i witamin i zaspokoimy chęć sięgnięcia po słodycze. I co ważne: jedzmy nie więcej niż 50 gram takich płatków dziennie — tłumaczy Aleksandra Teda, dietetyk.

1. Kuleczki o smaku czekoladowym

381 kcal/100gZawierają ponad 70 g węglowodanów, w tym 30 g cukrów.

>>> Czytaj także: Z ciężarówek wypadło żelastwo. Foty!